Nuestro cuerpo produce sus propios antidepresivos, como lo son:

Estas hormonas o transmisores están relacionadas con el bienestar, el placer, la relajación, el alivio del dolor físico y emocional.

Oxitocina: conocida como la hormona del amor o del vinculo emocional. Ayuda a afianzar la confianza fundamental para crear relaciones emocionales y sociales. Esta se libera cuando estas enamorado. Esta hormona también esta relacionada con la pertenencia a un grupo social, ya que los humanos tenemos la necesidad de hacer parte de una comunidad porque somos seres sociables. También se relaciona con los amigos. Esta se estimula por medio de los abrazos, de los besos, de las palabras que reconfortan, las palabras de afecto, cuando se da o se recibe un regalo, mediante la meditación, la calma y el ejercicio físico.

Serotonina: es conocida como la hormona de la felicidad, del bienestar. Ayuda a que la persona se sienta relajada, se concentre fácilmente, aumenta la autoestima. Esta hormona es sedante y antidepresiva, también ayuda a regular los ciclos del sueño. Se estimula realizando actividades que sean muy placenteras para nosotros y durmiendo bien.

Dopamina: conocida como la hormona de la recompensa. La dopamina tiene que ver con la motivación para que las personas lleven a cabo sus proyectos y alcancen sus objetivos lo que resultará en una gran satisfacción de haber culminado cada etapa. La producción de esta hormona motiva a repetir conductas que nos generan placer, es por eso que tiene que ver con las adicciones, debido a que cuando tenemos una adición este segrega en nuestro cerebro este químico por lo tanto es tan difícil renunciar a las adicciones ya que estas nos genera placer cada vez que las consumismos. Esta hormona se estimula haciendo ejercicio, meditando, escuchando música, también se dispara cuando logramos o culminamos un objetivo, por eso es tan importante celebrar cada vez que terminamos un proyecto.

Endorfinas: estimula las areas del cerebro que generan placer. Ayuda a disminuir el dolor emocional y físico, por eso si nuestro cuerpo no tiene una deficiencia de endorfinas, superaremos fácilmente emociones que nos resultan difíciles de afrontar. Las endorfinas son consideradas la morfina del cuerpo. Se estimula mediante la risa, mediante el logro de metas, relajándose, meditando, escuchando música, leyendo por placer, meditando. El ejercicio físico de gran esfuerzo producirá más endorfinas en nuestro cuerpo. Alimentos que debemos consumir para producir endorfinas: alimentos ricos en vitamina C, verduras y hortalizas de hojas verdes como la espinaca, brócoli. Frutas cítricas como la naranja, limón, kiwi, mandarina, guayaba. El chocolate que contiene gran cantidad de cacao.

Cuando una persona tiene una deficiencia de estas hormonas aparecen las depresiones, problemas mentales y por tanto deben ser medicados por un psiquiatra. Ya que conocemos estos antidepresivos naturales y que son producidos por nuestro cuerpo, tratemos de estimularlas de forma natural con el ejercicio, no olvidemos que la meditación es fundamental. Siempre debemos hablarnos con palabras de amor y tratar a los demás de forma amable. La gratitud es fundamental para mantener altas nuestras hormonas, no dejemos a un lado nuestros hobbies y nunca dejemos de reír. La risa cura cualquier dolor emocional y ayuda a evitar pensamientos que nos producen estrés o tristeza.

Varias personas que han sufrido de depresión han manifestado que gracias a la meditación, han mejorado muchísimo su estado anímico. Desde hace dos años comencé con la meditación y me ha servido muchísimo, antes estaba medicada porque sufría de depresión y ansiedad, ahora ya no tengo que tomar ningún medicamento psiquiátrico. Créanme que me siento mucho mejor, con más energía y alegría, no he vuelto a sufrir de insomnio y mi estado anímico está muy bien. Realmente la meditación, el ejercicio físico, comer saludablemente, una respiración consiente y dormir bien, han hecho un gran cambio en mí, claro que todo esto apoyado en la reprogramación de mi mente consiente. Entiendo que para recuperarme ha sido importante haber hecho un cambio interior y tener hábitos saludables. Yo nunca medité y no sabia, pero busque en la internet videos de expertos que enseñan como hacerlo y lo apliqué en mi vida. Incluye en tu vida la meditación, verás la transformación que trae.